人が好む癒される音声(ASMR)の効果と期待される可能性

こんにちは、翔太と申します!今回は、少し前から話題となっているASMRについてタイトルにもある通り、その効果と期待される可能性について話していきたいと思います!

○そもそもASMRって何?

ASMRってよく聞きますが、皆さんはどのようなものかご存知でしょうか?最近ではYouTubeなどでよく再生されているため、ご存知の方も多いと思いますが、簡単に言うと目や耳で見たり聞いたりすることで気持ちいいと感じたり、心地良いなと感じる感覚を促す動画や音声のことです!中でもメインとなっているのは音声によるASMR動画で、脳がゾワゾワッとする感覚がなんとも言えないんですよね!

○ASMRはなぜ気持ちいい、心地良いと感じるのか?

ではなぜASMRは気持ちいい、心地よいと感じるのでしょうか?金沢工業大学情報フロンティア情報学科教授・博士(芸術工学)の山田真志(やまだまさし)教授はASMRを視覚、聴覚の仕組みに焦点を当てて考察しています。

簡単に説明すると、視覚は5W1Hの情報を得るための器官です。そのため、5W1Hが無い焚き火動画は動画そのものがBGMのような役割をすることで心地が良いと感じると考えられます。聴覚は感情と深いつながりがあり、心地よく聞こえる音というのは、体験する本人のライフヒストリーが大きく関わるということが言えます。そのため、耳かきや咀嚼音、タイピング音などは本人の過去の記憶が呼び起こされ、心地良いと感じるのではないかと考えられます!

ただし、ライフヒストリーと関係が深いということは同じ音でも人それぞれ感じ方が違います。なので、万人に「これがおすすめ」と言い切れる音声はないということです。

○ASMRの効果

ASMRがなぜ気持ちいい、心地よいと感じるかについては話してきました。では本題です。ASMRにはどんな効果があるのか、またその信憑性についても見ていきたいと思います!

イギリスのシェフィールド大学の研究チームによるとASMRを経験した人たちは心拍数が低下したり、リラックスしたり、社会的な結びつきなどのポジティブな感情が高まっていることが確認されたと報告されています。さらに、イギリスのマンチェスターメトロポリタン大学の研究者によってASMRに興味を示している人計475人を対象にアンケート調査が実施され、下記のような結果が出ています。

ASMRはリラックス効果があると回答した人は98%

ASMRは寝るために使っていると回答した人は82%

ASMRはストレス解消のために使っていると回答した人は70%

ASMRは静的欲求を満たすために使っていると回答した人は5%

しかし、このアンケート効果は時間の経過とともに薄れていくとの結果も出ています。この二件の研究はまだ科学的根拠や医学的根拠において未熟なため、結論を出すには早計かもしれません。ですが、少なくともこの結果を参考にすると、ASMRにはリラックス効果やストレス解消といった効果があると言えますね!

○ASMRの可能性

ASMRには確実とは言えなくともリラックス効果があるということが分かりました。では、それ以上に曖昧ではありますが、アンケート結果から発見することができたASMRにおける可能性についても見ていきたいと思います!

テスティーの「10代のASMR視聴実態調査」(2019年3月)においてASMRを聞く目的について聞いたところ、男女の共通する意見では「寝る前にリラックスするため」、「ストレス解消」と言う回答が挙げられました。女性では、「食欲が抑えられるため」、「ダイエット時に代わりに食べてもらうことで満足感を得る」という回答が挙げられました。これは、自分がしたいけど(金銭面・体力面・健康面・ダイエットなどが理由で)できないことを叶えてくれ、擬似的に体験することで満足感を得る代替効果に当たるものだと思われます。

また、学生の中には、「ASMRを流しておくと集中して勉強できる」と言っていた子もいました。この調査により、科学的根拠や医学的根拠ではないもののASMRは使い方によっては、ダイエットや集中力を上げる可能性があるのではと考えられます!それ以外にも、リラックス効果が見られることから、動画や音声を付けたまま寝落ちすることは眠りの質を下げてしまいますが、入眠時には睡眠に良い効果が期待できると言われています。

○まとめ

いかがだったでしょうか?ASMRは研究がまだ始まったばかりで科学的根拠や医学的根拠はないものの無限の可能性を秘めているかもって思いましたよね!

ただし、上記の通りASMRは人によって個人差があるため、必ずしも万人に効くというわけではないので根拠を説明することが難しい部分ではありますが、今後のASMRの研究にも注目したいところですね!

皆さんもASMRが自分にはどんな効果をもたらすのかぜひ試してみてください!

 

参考文献

「ASMR」なぜ気持ちいい?ゾワゾワ、ゾクゾク気持ちいい音の正体

「ASMR」を聴くとどんな効果がある?その科学的根拠と口コミについて説明します

ダイエットやリラックス目的で「ASMR」を楽しむ高校生—TikTokでも人気

ASMRは良い効果があると考えられる研究論文について

 

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